-->

هل تعانى من انتفاخ المعدة و المها اليك بعض الحلول المثالية


هل تعانى من انتفاخ المعدة و المها اليك بعض الحلول المثالية

يحدث انتفاخ البطن عندما تشعر بان بطنك امتلاء والضيق، ويحدث عادة بسبب تراكم الغازات في مكان ما في الجهاز الهضمي، يتسبب الانتفاخ في جعل البطن تبدو أكبر من المعتاد، وقد تشعر أيضا بألم، يمكن أن يؤدي احتباس السوائل في الجسم أيضا إلى الانتفاخ، نقدم في هذا الموضوع حلولا للتخلص من الانتفاخ بسرعة.


ماء الليمون الدافئ

الليمون غني جدا بفيتامين ج وفيتامين ب والفوسفور والمغنيسيوم والريبوفلافين والكالسيوم والبروتينات والكربوهيدرات التي تساعد على الهضم، علاوة على ذلك، يحتوي الليمون على خاصية حمضية تشجع على إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد في تكسير الطعام.


طريقة الاستخدام

إضافة عصير حبتين إلى 3 أكواب من الماء، يشرب كوب بعد كل وجبة.


بذور الشمر

تساعد على إرخاء التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تقليل حالة انتفاخ المعدة.


طريقة الاستخدام

مضغ بعض بذور الشمر بعد وجبة الطعام، أو تنقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي ويغطى لمدة 10 دقائق، يصفى ويشرب كوب 3 مرات يوميا.


النعناع

زيت المنثول الموجود في النعناع له تأثير مضاد للتشنج على العضلات الملساء في الجهاز الهضمي.


طريقة التحضير

مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة للحصول على راحة فورية من حالة الانتفاخ، أو شرب 3 أكواب من شاي النعناع يوميا.


الزنجبيل

غالبا ما يستخدم الزنجبيل لتقليل الغازات والانتفاخ، وهو يشتمل على الكثير من المكونات النشطة التي تساعد على تخفيف التهاب في الأمعاء وكذلك لاسترخاء عضلات الأمعاء.


طريقة التحضير

تغلي 6 شرائح رقيقة من الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، يصفى ويضاف القليل من العسل مع عصير الليمون، يشرب كوب 3 مرات في اليوم.


البابونج

يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعدك في تهدئة المعدة، وكذلك تخفيف حرقة المعدة.


طريقة التحضير

ينقع كيس شاي البابونج في كوب من الماء المغلي ويغطى لمدة 10 دقائق، يصفى ويشرب مرتين أو 3 مرات يوميا بين وجبات الطعام، يمكن إضافة القليل من العسل أو عصير الليمون.


اليقطين

غني بكمية كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين أ والألياف، مما يساعد على الهضم.


طريقة التحضير

يمكن شوي أو طهيه بالبخار أو خبزه.


اليانسون

يحتوي على خصائص مضادة للتشنج، والتي يمكن أن تساعد في إرخاء الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اليانسون على خصائص طاردة للغازات.


طريقة التحضير

تغلى ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء مدة 10 دقائق، يصفى ويشرب كوب بعد كل وجبة.


الموز

يعتبر مصدرا رائعا للألياف التي تساعد في تقليل حالة انتفاخ المعدة والغازات المرتبطة بالإمساك.


طريقة التحضير

تناول الموز بشكل متكرر، بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة الموز إلى سلطات الفاكهة والحلويات المخبوزة.